NASK wydał poradnik dla rodziców

Codzienny towarzysz — internet

Internet towarzyszy nam na każdym kroku, a czas spędzany przed ekranami stale rośnie. Młodzież spędza średnio 5 godzin i 36 minut dziennie w dni powszednie, a dorośli nawet 6 godzin i 17 minut na dobę. Większość z nas wpadła w pułapkę nieustannego śledzenia informacji i powiadomień, co prowadzi do FOMO – lęku przed odłączeniem od sieci. Stale bombardowani wiadomościami, musimy zadbać o równowagę między życiem online i offline. Z pomocą przychodzi poradnik „Offline znaczy zdrowiej” od Ogólnopolskiej Sieci Edukacyjnej i NASK, oferując wskazówki dotyczące cyfrowej higieny.

- Coraz częściej czujemy, że internet i urządzenia cyfrowe, zwłaszcza w nadmiarze, nie wpływają dobrze na naszą kondycję: zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Czujemy się przeciążeni informacjami, mamy kłopoty z koncentracją, ze snem, może nawet zaniedbujemy codzienne obowiązki i relacje. Jeśli zauważymy u siebie takie objawy, warto zacząć działać – uważa Katarzyna Gańko z Zespołu Programów Edukacyjno-Informacyjnych w NASK, autorka poradnika „ Offline znaczy zdrowiej. O cyfrowej higienie dla rodziców i wychowawców" 

- Ustawienie dziennych limitów czasu spędzanego przed ekranem smartfona to pierwszy krok, który pomoże nam zapanować nad tym, w jaki sposób korzystamy z sieci. Odpoczynek offline, posiłki bez telefonu w ręce, aktywność fizyczna – nasze przebodźcowane mózgi szybko nam za to podziękują – dodaje.

Co znajdziemy w poradniku dla rodziców i wychowawców?

Poradnik "Offline znaczy zdrowiej. O cyfrowej higienie dla rodziców i wychowawców" autorstwa Katarzyny Gańko, wydany przez Państwowy Instytut Badawczy NASK, dostarcza praktycznych porad na temat zdrowego korzystania z technologii. W dobie powszechnego dostępu do internetu, kiedy większość z nas spędza zbyt dużo czasu przed ekranami, znaczenie cyfrowej higieny staje się kluczowe.

Gańko opisuje, jak nasze codzienne życie zostało zmienione przez urządzenia cyfrowe. Jesteśmy nieustannie podłączeni do sieci, co ma zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Częste korzystanie ze smartfonów, tabletów czy komputerów może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, bóle głowy, wady postawy i problemy z koncentracją.

Autorka szczegółowo opisuje pojęcie FOMO (Fear of Missing Out), czyli lęk przed odłączeniem od sieci. Wskazuje, że to zjawisko dotyka szczególnie nastolatków, którzy czują przymus bycia stale online. Przedstawia także koncepcję JOMO (Joy of Missing Out), która zachęca do czerpania radości z chwil spędzonych offline.

Czym jest cyfrowa higiena?

Jednym z kluczowych elementów poradnika jest wyjaśnienie, czym jest cyfrowa higiena. Polega ona na stawianiu granic i kontrolowaniu czasu spędzanego przed ekranami, dbaniu o bezpieczeństwo w sieci oraz świadomej selekcji treści, które konsumujemy. Gańko podkreśla znaczenie edukacji i świadomości cyfrowej, które powinny zaczynać się w domu. Rodzice są wzorem dla dzieci, dlatego powinni sami przestrzegać zasad zdrowego korzystania z technologii.

W poradniku znajdują się również konkretne wskazówki dotyczące cyfrowej higieny dzieci i młodzieży. Młodsze dzieci powinny mieć ograniczony dostęp do urządzeń ekranowych, a ich korzystanie z technologii powinno odbywać się pod nadzorem dorosłych. Dla starszych dzieci i nastolatków ważne jest ustalenie zasad korzystania z internetu i urządzeń cyfrowych oraz monitorowanie ich aktywności online.

Gańko nie zapomina również o dorosłych, podkreślając, że problemy z nadmiernym korzystaniem z technologii dotyczą nie tylko dzieci. Zachowanie równowagi między życiem online a offline, dbałość o sen, aktywność fizyczną i relacje międzyludzkie są kluczowe dla zdrowia i dobrostanu dorosłych.

Poradnik "Offline znaczy zdrowiej" to cenny przewodnik po cyfrowej higienie, który oferuje praktyczne porady i narzędzia dla rodziców, wychowawców i nauczycieli. Dzięki zawartym w nim wskazówkom można nauczyć się kontrolować czas spędzany przed ekranem, dbać o bezpieczeństwo w sieci oraz budować zdrowe nawyki cyfrowe w codziennym życiu.